Les bonnes attitudes

J’ai décidé de partager avec vous deux comportements positifs : donner et pardonner.
Plus que des comportements, il s’agit d’attitudes à adopter pour quiconque souhaite vivre une vie positive.

Votre attitude face à la vie peut vous conduire au bonheur ou au malheur. C’est le psychologue américain Carl Rogers qui, en 1960, a posé les bases de la psychologie positive. Bien avant lui, des courants similaires existaient, à travers différentes littératures : Napoleon Hill, Dale Carnegie et avant eux Orison Swett Marden se sont penchés sur la question et nous ont laissé en héritage des livres cultes faisant autorité dans ce domaine. C’est plus tard cependant que l’essor de cette approche va se concrétiser, au début des années 1980.

La psychologie positive
La psychologie positive s’intéresse au fonctionnement optimal des individus, groupes et institutions. Comment l’homme se développe-t-il ? Comment fait-il face à l’échec ? Au stress ? A la souffrance ? Qu’est-ce qui fait la différence entre un « vainqueur » et un « défaitiste » ?

Les travaux les plus récents montrent que chacun d’entre nous peut augmenter sa capacité à vivre de façon positive. Ce faisant, une personne devenue optimiste développe un nouvel état d’esprit : elle devient persévérante, elle réussit plus facilement et se porte généralement mieux que les personnes pessimistes.

En outre, une personne de bonne humeur s’ouvre plus aux autres et se fait des amis plus facilement car elle fait plus de choses. C’est une étude de Barbara Fredrickson et de Christine Branigan (Université du Michigan) qui le révèle : après avoir soumis plusieurs participants à des émotions positives, négatives ou neutres, elles leur ont demandé de faire une liste de choses qu’ils aimeraient faire. Les personnes à qui on avait soumis des émotions positives souhaitaient faire beaucoup plus de choses que les deux autres groupes. Adopter l’attitude de voir la vie en rose motive donc plus au quotidien que broyer du noir.

Une étude parallèle a incité 400 participants à identifier par écrit pendant une semaine trois choses positives(Martin Seligman, Université de Pennsylvanie). Les participants devaient tenter d’expliquer, toujours par écrit, en quoi ces choses étaient positives dans leurs vies. D’autres participants devaient choisir une des forces de caractère parmi plusieurs proposées, la mettre en pratique chaque jour pendant une semaine. Un dernier groupe, appelé groupe contrôle, devait juste raconter par écrit des souvenirs d’enfance.

Le résultat de cette étude a montré que mettre par écrit ce qui va bien, trouver la raison de ce sentiment positif et mettre en pratique des forces de caractères positives contribuaient à augmenter le bonheur subjectif. Bonheur qui perdure plusieurs mois après l’expérience… Donc, si vous voulez un bon conseil positif : dites ce qui va bien, formulez vos réussites et mettez en pratique les conseils positifs qu’on peut vous donner (ici ou ailleurs).

Une échelle pour évaluer votre Positiv’Attitude
Christopher Peterson est chercheur à l’Université du Michigan. Il a, avec son équipe, interrogé plus de 150.000 personnes de différentes couches sociales. Son étude lui a permis de créer une classification des 24 caractéristiques positives de l’être humain. Agissez sur chacune de ces caractéristiques, et vous deviendrez une personne positive. Vous réussirez plus facilement. Vous attirerez la chance et le succès comme jamais.

Cette liste, il l’a baptisée échelle des forces du caractère. Elle comporte 6 grands thèmes. Il n’y a pas de progression, vous pouvez les travailler indépendamment les uns des autres.

Ces 6 grands thèmes sont :

La Sagesse et le Savoir
Le Courage
L’Humanité et l’Amour
La Justice
La Modération
La Transcendance

Ils sont donc subdivisés en 24 caractères que je vous invite à découvrir ci-dessous.

Identifiez celles qui vous font défaut :

 

Plus vous agirez sur ces caractéristiques, et plus votre vie vous paraîtra positive.

   
Partager Cette Page

  

 

Laisser un commentaire